plecy okragło

[...] na smithcie" ale w tym na pewno ich nie posłucham, z resztą czepiają się np clusterów,ze po co przerwy 10s pomiędzy podciąganiem albo po co mi MC po co mi np silne plecy...ja *******e czasami naprawdę mam ochotę wyjść dlatego ostatnio polubiłam ćwiczyć tak o 17,ale nie zawsze mam tę możliwość,ale mogę się przynajmniej skupić [...]

Zdjęcie mało dokładne. Na pewno występują u Ciebie plecy okrągłe. Możliwe, że okrągło-wklęsłe, ale lędźwiówka jest słabo widoczna. Jedyne po czym można stwierdzić okrągło-wklęsłe to odstający brzuch, ale pewności nie ma. W przypadku pleców okrągłych należy wzmacniać mięśnie pleców, a rozciągać mięśnie piersiowe oraz przedni akton barków. W [...]

[...] rzymskiej - zauważyłem że muszę te prostowniki męczyć. ten miesiąc będę jechał bez obciążenia ale już za 30 dni dołożę z 10 kg. podoba mi się to ćwiczenie gdyż mocno czuję plecy. Triceratops;-) prostowanie przedramion na sztywnym drążku - dla odmiany nie na linkach, ciężar zdecydowanie większy i o dziwota poczułem strasznie tricka. nie wiem od [...]

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

[...] dieta zostanie wyprowadzona na równe 3,0 a potem maksymalnie 3,5 tys. kcal - więcej nie ma potrzeby bo zalać potrafi się każdy}:-( Priorytet teraz - ze względu na wyłączone plecy nadal choruję na niedosyt siły - w związku z tym klata musi dojść realnie do 140 a w marzeniach do 150 kg na raz( do końca roku)}:-( obwody same urosną jak troszeczkę [...]

Ciężko porównywać bóle %-) W każdym razie mnie nic nie piecze, mnie napier***a na okrągło w rejonach plecy, barki, szyja }:-( To tak w skrócie ;-) Ale zauważyłam, że jak biegam to jak by jest lepiej. No i po tym gościu z youtube co go Cod i Night polecali, staram się trzymać szyję w pionie i trochę mnie boli, bo ostatnio to już myślałam, że [...]

[...] 10x90kg (obc. na stronę) j) Uginanie pajęcze 3x12x30kg k) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"25", 12x"30", 10x"35" Fajny, długi trening, ale ja lubię plecy tak konkretnie przeorać, że dzisiaj jak spinam łopatki to czuję ten zakwas :-P Dalej wszędzie dołożone, martwy wszedł bardzo gładko. Tam gdzie trochę ciężar>technika [...]

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

[...] lepsze, ale też bez rewelacji. Piatkowy trening czuję ciągle... Wczoraj okazało się że cholernie boli mnie klata po prawej stronie - właściwie nie wiem czy to klata czy plecy czy co, tak z boku, najbardziej boli jak podnosze rękę, tak jakbym coś sobie naderwał. Pocieszam się że do treningu jeszcze z 23h więc może to przejdzie jeszcze. [...]

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

AKTUALNA FORMA: Wszystkie fotki robione dziś, po południu, jakieś 1,5h po trzecim posiłku, natomiast plecy (bic tyłem) jakoś wcześniej. Front przed i po. Sorry za odległość. Co zauważam to zdecydowanie lepsza góra klatki (cała zresztą też jest pełniejsza i ma lepszy kszałt, bo na zdjęciu przed wygląda bardziej "okrągło" - po natomiast [...]

Uuu. Całkiem spora objętość. Z tym facepullem to ostatnio w lustrze ustawionym naprzeciw zobaczyłem jak to paskudnie wygląda. Tez jeden łokieć wyżej. Przy MC nie jestem w stanie spiąć łopatek na maksa, ale staram się mieć plecy wyprostowane. A i tak jest okrągło.

Zestaw 1 (to już jutro): Nogi: Przysiady ze sztangą z tyłu Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z cycków Biceps: Uginanie ramion łamaną stojąc Trticeps:Francuskie hantelkami siedząc Łydki: Wspięcia ze sztangą z tyłu Zestaw 2 (będzie w czwartek) Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu [...]

Operacja raczej nie wchodzi w gre nie spotkałem na oddziałach. Co do specjalnych metod to tez raczej nie ma może metoda Klappa to znaczy jej częśc dotycząca pozycji wyjsciowych w cwiczeniach czyli pozycje lordotyzujące i kifotyzyjące w zalezności od tego czy są to plecy okrągłe czy okrągło-wklęsłe

No to dieta wygląda tak : nie jest profesjonalna lecz na pewno zdrowsza niż żarcie na okrągło i różnie ( nie chce mi się już dziś wyliczać BTW także dodam kiedy indziej dziś tylko napisze zestawienie posiłków ) aktualnie przestałem z dietą ale od poniedziałku start. 1 posiłek 3 jaja gotowane całe + mleko z płatkami owsianymi ( z dodatkiem rodzynek [...]

do tworcy tematu...... tak sobie czytam o tym korygowaniu plecow i az mi ciarki przechodza przez plecy...... w przypadku skrzywoen 1 i 2 stopnia czyli mamy do czynienia ze skoliozami tymi cwiczeniami bedziesz poglebiac te wady...... budownie gorsetu miesniowego wyszło z "mody"" juz jakis czas temu!!!!!! nie wiem czym popierasz swoje [...]

Jest juz taki temat na forum poszukaj a w necie duzo zestawów cwiczen wpisz plecy okrągło wklęsłe i poszukaj

plecy okrągło-wklęsłe to jedna z trudniejszych wad do leczenia siłownia na pewno odpada, bez specjalistycznego treningu. Problem jest pogłębienie zarówno lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej, co powoduje że dużą ilość mięśni trzeba rozciągać, a inne wzmacniać. Fizjoterapeuta będzie wiedział co i jak

czesc. ja tez mam plecy okrągło wklęsłe. możesz mi powiedziec jakich planów treningowych uzywales i po jakim czasie zobaczyles efekty?? z góry dzieeki

Na jakiej podstawie ktoś to ma stwierdzić ? Ktoś kto się zna w jakimś stopniu na tym, może chyba powiedzieć czy według niego jest to garb / plecy okrągło wklęsłe?